Se tudi vi kdaj znajdete v situaciji, ko vas kakšen dogodek ali reakcija določene osebe razjezi? Se vprašate, kako se umiriti v teh situacijah, ki niso po vaših željah? Zakaj je to tako pomembno?

Ko ste mirni, sproščeni, ste povezani z energijo svoje Duše in ste zadovoljni, samozavestni, prijazni, ljubeči, pozitivni do sebe in vsega, česar koli se lotite. Imate cilje, rešitve zanje. In to se potem kot valovanje prenese tudi na druge, na vaše družinske člane, prijatelje, sodelavce, na okolico.

Tukaj in zdaj

Pomembno se je zavedati, da so vaše reakcije, čustva, kot so jeza, prenagljenost, občutljivost, razdražljivost, plahost, škodoželjnost, zamerljivost, ljubosumje, stanje oziroma vedenje, ki ima vzrok v preteklosti. To so pravzaprav vaše frustracije, odzivi, čustvene reakcije, ko nekaj ni tako, kot si želite oziroma ko nekaj/nečesa ne dosežete.

V teh situacijah se je smiselno vprašati, ali je to za vas res tragično, pogubno v tem trenutku. Predvsem zato, da iz »muhe ne naredite slona«, da se vse skupaj ne razpihne v katastrofo, kar lahko po eni strani privede do strahu, ki vas ohromi, ali pa drugi strani do samopomilovanja, ko postanete na neki način sam svoj ujetnik, brezvoljni, brezčutni, brez poguma, da se postavite zase in sprejmete pomembne odločitve.

Če je torej vaš odgovor, da nekaj ni tragično, ste na dobri poti, ko lahko naredite potrebne spremembe in se naučite, kako se umiriti, ko nekaj ni po vaše.

Frustracije

So sestavni del življenja in vsak človek se sooča s frustracijami. Kljub temu pa lahko s sistematičnim delom na sebi dosežete duševni mir in psihofizično ravnovesje.

Ko vam je nekaj neprijetno, mučno, ne obtožujte ne sebe ne drugih, ampak ohranite jasne misli. Ob tem se zavedajte svojih frustracij, kdaj, na kakšen način so bile »izzvane« in kako dolgo je trajala vaša notranja reakcija nanje. Tako boste ohranili mir in svobodo v sebi, ne da se burno odzovete na okolico.

5 načinov, kako se umiriti

1. Dihanje

Ko se v vas sproži jeza ali burna reakcija, se takoj odzove tudi vaše fizično telo. Vzemite si čas in globoko počasi vdihnite – izdihnite in v mislih štejte do 10, da se umirite. Dnevno si vzemite nekaj minut časa, na začetku 2x do 3x, in vadite pransko dihanje 6–3–6–3 (pri vdihu šteješ do šest, zadržiš in šteješ do tri, izdihuješ do šest in zadržiš do tri), da se notranje umirite.

2. Gibanje v naravi

Z gibanjem boste razbremenili ne samo fizično telo, ampak posledično tudi misli in čustva, saj na ta način pokurite vse tisto, kar se je nabralo v vas skozi dan. Pomembno je, da se razgibate, segrejete in se po gibanju, vadbi počutite sproščeno, razbremenjeno in zadovoljno, kar pomeni, da ste prečistili in nahranili svoje eterično telo.

3. Aromaterapija

Blagodejno vpliva na vsa energijska telesa, zato bodite tukaj zbirčni in izberite tisti vonj, ki vas dobesedno zapelje v svet mehkobe, nežnosti ali pa vam prikliče občutek moči, sreče.

4. Osredotočite se na najustreznejšo rešitev in budno nadzorujte svoje reakcije

Ne pričakujte, saj so pričakovanja navadno posledica preteklih dejanj, dogodkov, tega si pa več ne želite. Nadzorujte svojo jezo – odločite se za prijazen, prijateljski ton, ljubeznivost, potrpežljivost, a bodite vseeno nepopustljivi in samozavestni.

Poskusite tudi z deklaracijo, ki jo lahko sami definirate, ali pa poskusite tole: »Nevednost je tista, ki povzroča čustvene motnje, zato me nihče ne more razjeziti. Ostajam miren, potrpežljiv in imam oblast nad seboj.«

5. Meditacija

Meditacija pomaga, da se uglasite s svojimi najlepšimi energijami, se povežete s svojo Dušo, Višjim jazom, Angeli in Vodniki, kar vam prinese mir, jasnost in harmonijo. Na začetku lahko poskusite z vodeno meditacijo Meditacija za čiščenje uma in psihično očiščenje. Več meditacij si lahko pogledate TUKAJ ali pa se pridružite izjemnim vodenim meditacijam Andreje Novak.

Kako se umiriti, ko je v okolju polno stresov, je za marsikoga težko, zato je smiselno, da vsak dan prakticirate vaje/načine oziroma si izberete zase tiste, ki vam prinesejo notranji mir in vas odprejo za mnenja, opazke drugih brez vaših burnih reakcij.

Za konec

Preteklost nima veliko s tem, kako danes reagirate, saj ste tukaj in zdaj prepričani, da se drugi nimajo pravice motiti in vi ne morete prenesti poraza, zato ne sodite, odpuščajte, a ne pozabite – naučite se vsak dan nekaj novega.

Vse dobro,

Bernarda

Morda vas bodo zanimale še naslednje vsebine:

• Kaj najljubša barva pove o vas
• Kako z naravno kozmetiko do boljšega počutja
• Kako se sprostiti in spet živeti z veseljem